Zwyciężamy w zdrowym stylu życia

Propagowanie zdrowego stylu życia rośnie wraz ze świadomością, że zdrowie człowieka przekłada się bezpośrednio na jakość życia.

Zasady zdrowego stylu życia wielu osobom mogą kojarzyć się głównie ze zdrowym odżywianiem. Bez wątpienia, zarówno ilość przyjmowanego pokarmu, jak i jakość jedzenia będzie miała przełożenie na zdrowie. Jednak nie należy pomijać w codziennym życiu bardzo ważnego elementu jakim jest aktywność fizyczna.

Jedną z form tej aktywności może być bieganie. W zasadzie nie wymaga ono szczególnych przygotowań czy nakładów finansowych. Istotą biegania jest motywacja i wykonanie pierwszego kroku w rozgrzewającym truchcie.

Bieganie wpływa korzystnie na nasz układ sercowo – naczyniowy. Dzięki temu ta forma aktywności obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu – bieganie przez 30 minut kilka razy w tygodniu pomaga zmniejszyć poziom „złego cholesterolu” LDL, a powoduje podwyższenie „dobrego” HDL.

Dodatkowo wzmacnia serce – mięsień sercowy staje się mocniejszy, a zarazem bardziej wydolny. U osób, które zaczynają regularnie biegać, zmniejsza się ryzyko chorób serca o 35 do 55 procent. Bieganie pomaga zapobiegać zakrzepom w tętnicach i naczyniach krwionośnych i wspiera zdrowy przepływ krwi.

Bieganie, jak każda inna aktywność fizyczna, wpływa na uwolnienie endorfin, które znane są nam jako hormony szczęścia. Endorfiny są wydzielane przez przysadkę mózgową i wywołują poprawę nastroju i lepsze samopoczucie. Bieganie niweluje stres, pomaga nabrać dystansu do męczących nas problemów oraz oczyszcza umysł z negatywnych myśli. Ponadto biegając, miewa się uczucie dobrze wykorzystanego czasu.

Istnieje wiele dowodów potwierdzających to, że bieganie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów. Amerykańscy naukowcy zauważyli, iż kobiety, które biegały zdecydowanie mniej były narażone na nowotwory.

Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej w Bychawie zachęca do biegania jako jednego z elementów propagowanego zdrowego stylu życia. O tym, że nie tylko zachęcamy ale sami wdrażamy zdrowe nawyki świadczy m. in. nasz udział w biegu Awdańców, który odbył się w Strzyżewicach.

Pierwsze miejsce Biegu Open zajął nasz pracownika Krystian Sopoćko. Zapytaliśmy Krystiana kiedy rozpoczął przygodę z bieganiem:

Krystian: „ Moja przygoda z bieganiem rozpoczęła się nieco ponad 4 lata temu. Wziąłem wówczas udział w jednej z poprzednich edycji Biegu Awdańców, w którym zająłem pierwsze miejsce. Miał to być jednorazowy start, jednak zwycięstwo skłoniło mnie do dalszych treningów i startów. Obecnie trenuję 5-6 dni w tygodniu, a dystanse, w których najczęściej startuję to 5, 10 km oraz półmaraton".

Kolejny bieg kiedy?

Krystian: „jutro w Lublinie”

Zatem trzymamy kciuki i życzymy kolejnych sukcesów.